Payudara merupakan salah satu mahkota bagi sebagian besar wanita didunia ini.
Memiliki bentuk payudara yang indah sudah jadi dambaan dan keinginan setiap kaum wanita.
Tetapi seringkali kita kurang memperhatikan untuk merawatnya.
Merawat payudara dapat kita lakukan sendiri dirumah dengan bahan-bahan yang cukup mudah diperoleh.
Antara lain siapkan handuk yang sudah direndam air hangat, minyak bulus, kapas basah, masker payudara, air mawar, air hangat, es, dan kapas yang telah dibasahi penyegar.
Mulailah dengan berbaring dalam posisi terlentang, bersihkan payudara dengan handuk yang sudah direndam air hangat.
Mengusap dengan lembut kulit payudara dengan handuk tersebut, lalu keringkan.
Oleskan minyak bulus, lalu pijat-pijatlah payudara dengan lembut selama 10-15 menit.
Bersihkan kembali payudara dengan handuk basah, lalu keringkan. Tutup puting susu dengan kapas basah.
Setela itu campurkan masker dengan air mawar, kemudian oleskan secara merata pada payudara dengan menggunakan kuas.
Bialkan selama 10-15 menit atau sampai masker kering.
Selanjutnya bilas payudara dengan air hangat hingga bersih, lalu kompres dengan es. tepuk-tepuklah payudara dengan kapas yang telah dibasahi penyegar.
Banyak orang rela mengeluarkan biaya yang tak sedikit dan berisiko tinggi untuk mendapatkan payudara yang lebih indah.
Dengan silikon misalnya. Padahal ada cara yang lebih mudah dan murah untuk mendapatkannya, tanpa perlu operasi dan bisa dilakukan di mana dan kapan saja.
Ingin tahu caranya? Ikuti enam gerakan berikut.
Gerakan 1
1. Kedua tangan saling memegang di depan dada. Tangan kiri memegang lengan tepat di bawah siku kanan.
Sedangkan tangan kanan juga memegang lengan tepat di bawah siku kiri, sehingga terbentuk segi empat.
2. Dorong pergelangan tangan kanan ke arah kiri, dan pergelangan tangan kiri didorong ke kanan secara bersamaan hingga otot payudara terasa bergerak.
3. Lakukan 3×8 hitungan.
Gerakan 2
1. Rentangkan kedua tangan ke depan, tekuk siku dengan telapak tangan mengepal.
2. Gerakkan tangan ke atas dan bawah, ke arah dalam, secara bergantian antara kiri dan kanan, tanpa saling bersentuhan satu sama lain,
sampai payudara terasa naik turun.
3. Lakukan 3×8 hitungan.
Gerakan 3
1. Rentangkan kedua tangan ke depan, tekuk siku dengan telapak tangan mengepal.
2. Angkat kedua tangan ke atas sampai otot payudara terasa tertarik.
3. Lakukan 3×8 hitungan.
Gerakan 4
1. Tangan kanan ke atas dan tangan kiri di pinggang.
2. Tarik tangan kanan ke belakang hingga payudara terasa tertarik.
3. Lakukan 3×8 hitungan.
4. Lakukan pada tangan lainnya.
Gerakan 5
1. Angkat tangan ke atas dengan posisi telapak tangan menghadap ke atas, putar ke arah depan dan angkat kembali kedua tangan sampai lengan atas bagian dalam menyentuh payudara. Jadi mengangkat payudara dari bawah.
2. Lakukan 3×8 hitungan.
Gerakan 6
1. Kedua tangan di samping.
2. Tarik tangan ke belakang sejauh mungkin sampai payudara terasa terangkat.
3. Lakukan 3×8 hitungan.
Tips
1. Gerakan-gerakan ini bisa dilakukan pada posisi berdiri maupun duduk.
2. Setiap latihan, posisi tubuh dalam keadaan tegak dan perut ditarik ke dalam.
3. Selingi dengan istirahat sekitar 10 menit.
4. Hindari kebiasaan yang membuat payudara terlihat turun, seperti membungkukkan badan.
